Diabetologia：注意了！熬夜、睡眠质量再加，血糖波动大！

肉类、身体活动和清醒越发被认为是保健生活方法中可改变的核心组成部分。清醒阻碍常常与其他保健病因一起出现，并以这种方法备有总体保健的晴雨表。清醒对许多冲击生命的病因有直接的本质，如哮喘、肥胖症和2型糖尿病。

清醒阻碍（如原发性清醒呼吸暂时）与2型糖尿病的发病率和并发症有关，并能破坏的平衡。这些图表和其他图表提到，清醒恒星质量/一段时间与平衡间存有着密切的保持联系。然而，虽然有许多大型前瞻性队列科学研究关注自我报告的清醒、病因和保健间的关系，但关于清醒和餐后代谢的证据仍不足。

为了概述清醒恒星质量、清醒时长、入睡一段时间与第二天正餐后的胰岛素准确度间的关系，芬兰马尔默隆德国立大学病理科学系隆德国立大学糖尿病一个中心性状与分子医学科学研究医学专家开展了关的科学研究，结果撰写在《糖尿病学》（Diabetologia）杂志上。

保健成年人的图表（N=953[41%为**]）来自PREDICT肉类干预试验的图表分析。大多数人在诊所和家中猪肉了2周的等能量标准化正餐。用行为图谱来评估清醒给定（停留一段时间、成本、一段时间），用连续胰岛素监测仪来量度胰岛素变化（>8000餐）。

清醒给定与餐后胰岛素依靠（2两星期增量AUC）在人与人间和人与人间的准确度上都有明显关联。清醒一段时间与正餐特性电磁场，与参考的75克OGTT（对照组）相比，当猪肉极低营养素（低脂肪/细胞内）和极低脂肪正餐时，清醒不足对餐后胰岛素准确度的直接影响较小。

同时，与其他大多数人相比，即便吃了极低营养素和极低脂肪正餐，如果前一天清醒一段时间较长，第二天餐后胰岛素更低。清醒时长于肉类特性有类似的电磁场（极低营养素：电磁场=0.001，极低脂肪：电磁场=0.02）。

此外，同一大多数人，不论正餐特性，清醒成本与餐后胰岛素准确度轻微关的（均为p < 0.03）。如果大多数人的清醒一段时间比平时更长，第2天吃了极低营养素或极低脂肪正餐后，餐后胰岛素可能会降低（分别为p = 0.035和p = 0.051）。

综上，清醒成本差和较晚的就寝一段时间与傍晚早晨对正餐的餐后胰岛素更极低有关。一个人朝向其往往的清醒模式也与较差的餐后胰岛素依靠有关。这些发现突显了清醒是一个可改变的、非药物治疗的尽可能，以构建调节人类所的代谢保健。

引文：

Tsereteli, N., Vallat, R., Fernandez-Tajes, J. et al. Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions. Diabetologia (2021).