痛经不能盲目用止痛药 快速缓解痛经有什么办法

　　痛经是许多女孩生理期时都会遇到的问题，女生们对此千万不要“习以为常”，由于从医学角度来说，疼痛也算是1种疾病。对原发性痛经，发作的时候可以吃几片止痛片；对继发性痛经，则要先查清楚其缘由，不要让止痛片掩盖了疼痛背后的隐患。

　　痛经不能盲目用止痛药

　　痛经中最多见的是原发性痛经，疼起来可能会不亚于生孩子那末疼，可是身体没有器质性病变。原发性痛经之所以痛的那末利害主要是两个缘由酿成的：

　　1是由于女性来月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。由于胃肠壁也有平滑肌，也会同时遭到刺激，所以有的女孩痛经时会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。

　　2是月经时子宫内膜大块剥脱，梗塞住子宫颈口，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引发疼痛。特别是那些子宫颈口窄小的女孩更容易痛经。

　　原发性痛经多半不会延续很久，常常月经来的第1天痛得利害，几个小时至24小时就会减缓。大多数少女痛经都是原发性痛经，分娩后或婚后随年龄增长逐步消失。

　　痛经不是随意吃几片止痛药就能够解决的问题，服用止痛片过量，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛的太过利害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，还是不会产生甚么副作用的。

　　怎样快速减缓痛经？

　　补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当微生物和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

　　另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

　　练习瑜伽也有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。

　　暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，尽量的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效减缓痛经。

　　多吃含锌、铁、钙的食品

　　女性在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

　　喝菊花茶

　　常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　喝菠萝汁或吃菠萝

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　在此期间应注意对自己的保暖措施，避免辛辣和刺激性的食品

　　1、忌生冷食品，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为好，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。