月经不调的保健方法是什么呢？

　　月经不调是1种常常会产生在女性身上的疾病，它给女性的身心健康都造成可不小的干扰，但是由于月经不调不是1种非常严重的疾病，很多人就不会用严肃的态度对待这类疾病，这就会造成病情的加重，接下来，我们会为大家介绍几种在平常生活中就能够做到的医治月经不调的保健方法。

　　平时注意保暖，经期不要受凉;

　　补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

　　肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　忌食辛燥食品 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　调理情志：

　　情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　经期不吃辛辣凉性食品;

　　饮食应以平淡且富有营养为主。

　　蔬菜的选择

　　油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇

　　忌油腻食品

　　本病患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　饮食有节：

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　忌寒凉食品 寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　饮食有节：

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　作息规律;

　　补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

　　肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　忌食辛燥食品 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　劳逸结合：

　　经期可照旧工作、学习，从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充分精力。

　　以上就是我们为大家准备的有关于月经不调的平常的1些护理方法和保健要点，希望能够为女性朋友们带来1定的帮助，同时，在这里我们还要呼吁广大的女性朋友们，要多多关注自己的身体状态，1旦发现不适的地方要及时就诊进行医治，以避免病情的蔓延。