对付痛经的日常五个护理要点
2017-07-28 06:37 来源:乌兰察布妇科医院
对付痛经有5个平常护理要点
1、要留意个人卫生
洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,并且每晚用温水清洗外阴;在月经期间要制止过性生活。
2、练习瑜伽操
瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。
3、推拿法医治痛经
身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推,而不是画圈。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5、渐渐爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
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